Psykisk helse og sunn livsstil

Livsstil har forskjellige barrierer gjennom mental helse.

Sunn livsstil er viktig og direkte knyttet til vår psykologi. Å være sunn handler ikke om å opprettholde fysisk helse, men også å ta vare på din mentale helse. Kroppen og sjelen vår kan betraktes som to separate ting, men i helsesammenheng henger de veldig sammen. Det er alltid viktig å opprettholde en sunn livsstil. Ved å velge matvarer som inneholder alle viktige næringsstoffer for dagen, vil du aktivere kroppens vitale funksjoner, sørge for at organene fungerer bedre (og dermed redusere risikoen for sykdom) og garantere at du vil ta gode avgjørelser for deg selv.

Forekomsten av depresjon øker hvert år (og her er noen måter å håndtere det på):

Den store og triste sannheten er at frekvensen av depresjon har økt de siste årene – spesielt på grunn av tvungen innlåsing og COVID-19. Depresjon er derfor en lumsk og destruktiv sykdom. Det kan dukke opp når du minst forventer det, og det vil være noe som vil bevege seg på en veldig snikende måte inne i sjelen din.

Det er flere måter å håndtere depresjon på hvis du er i en tidlig fase med å bekjempe den. Her er noen eksempler:

  • Lytt til favorittmusikken din. Musikk er en av de mest effektive måtene å håndtere depresjon på.
    (Tips: Jeg vet ikke om å høre på musikk har blitt bevist av vitenskapelige studier for å redusere depresjon, men det har personlig hjulpet meg mye, og jeg håper det hjelper deg også. Jeg anbefaler at du lytter til musikksanger som har glade melodier. – så du løfter humøret når du lytter til det og mister deg selv i melodien, det er veldig viktig at du øver på å gjøre det).
  • Gjør din favorittøvelse eller gå i minst en halv time. Tro meg, du vil finne ro og vil være i stand til å rense tankene dine for forskjellige tanker som plager deg.
  • Se en favorittfilm eller les en bok. Finn din egen måte å la tankene dine reise til steder du vil være og være sammen med menneskene du vil være sammen med.
  • Jeg vet at det er litt vanskelig å spise sjokolade, men hvis du vil spise litt, kan det være sunt fordi det hjelper å aktivere hjernen din.

Hvordan skal frokosten vår være i vårt daglige liv, slik at vi får en dag full av energi, vitalitet og lavere depresjon:

Frokost er et veldig viktig måltid – det kan enten gjøre eller ødelegge dagen din. Det å være sunn er veldig viktig, og vi trenger alle å øke vår evne til å produsere antistoffer, så vi motstår virus, bakterier og sykdommer.

Fra min personlige erfaring har jeg innsett at til frokost bør du spise alle regnbuens farger for å få alle nødvendige næringsstoffer og ha nok energi til å få deg gjennom dagen. Å spise frokost på denne måten er både vakker og næringsrik og ser spesielt appetittvekkende og velsmakende ut når den er godt laget. Å spise sunt og riktig er veldig viktig. Du bør aldri forsømme det, for hvis du velger å forsømme det, vil du svekkes dag for dag. Senere vil du ikke ha nok energi til å gjøre ting som du anser som viktige – som hvis du ikke gjør det lenge vil gjøre deg syk.

Frekvensen av depresjon kan gradvis reduseres så lenge frokosten vår er tilfredsstillende, velsmakende og næringsrik. En veldig viktig faktor er også utdanning. De forskjellige øvelsene og tidene vi utfører dem, distribuerer sirkulasjonssystemet vårt og hjelper kroppens funksjoner. Prøv å fylle den daglige timeplanen din med forskjellige aktiviteter du vil glede deg over, og som får deg til å vekke kroppen din. Også for å sosialisere med mennesker rundt deg og sakte begynne å tilegne seg elementet i kommunikasjon med forskjellige mennesker rundt deg (det er kanskje ikke nødvendig å henge med mer enn 2 eller 3 personer). Dette er tallene som er passende for å bygge et forhold av tillit og kjærlighet mellom menneskene du elsker og er rundt deg i hvert øyeblikk av livet ditt. Enten trist eller hyggelig.

Bør du ikke oppsøke lege eller spesialist selv om tilstanden din er alvorlig?

Jeg vet veldig godt (det er helt normalt) at det er mennesker som vil nekte å se en spesialist fordi de tror de kan bestemme hva som er best for dem. Jeg personlig tror at vi ikke skal gjøre det fordi – selv om vi kjenner situasjonene våre bedre – når vi tar saken i egne hender, i stedet for å hjelpe, kan vi bare slutte å skade oss selv.

Tro meg, det er verken en synd eller en dårlig ting å be noen om hjelp. Hvis du ikke har full tillit til din egen lege som undersøker deg regelmessig, kan du be om hjelp fra andre familiemedlemmer eller til og med din beste venn (hvis de har tid til å hjelpe deg). Til personen du stoler på, be ham / henne om hjelp og ikke nøl med å søke hans / hennes råd. Beskytt deg selv på en best mulig måte og gi aldri opp. Du er verdifull for alle, og du fortjener virkelig å bli tatt vare på.

Å gi deg selv en positiv melding hver dag og være i godt humør reduserer depresjon ytterligere. Depresjon varer ikke evig. I mange tilfeller er folk bare i kort eller lang fase. Det er også flere måter å redusere depresjon på, for eksempel:

  • Å sove hver natt med en person du er glad i reduserer hyppigheten av depresjon, stress og lar deg sove mer fredelig.
  • Å holde deg opptatt med forskjellige små aktiviteter (for eksempel å gå til en elv, være alene i naturen eller se deg rundt) reduserer også hyppigheten av depresjon og er en av de beste måtene å slappe av, roe seg ned og finne absolutt fred.
  • Se på YouTube og hør på favorittsangen din. Lukk øynene og slutte å tenke i noen minutter på hva som plager deg. Kos deg med musikken, som gir deg muligheten til å glemme verdenen du bor i og la tankene dine reise til sin egen verden.
  • Ta en tur med dine kjære. Reisen, i stedet for å kjempe, fornyer og helbreder deg som person og styrker forholdet du har til din partner eller familie.
  • Dans, ha det gøy og ikke drikk for mye alkohol. (Alkohol gir i mange tilfeller det motsatte resultatet av det du kan forvente i stedet for å gjøre det bra. Danse med sjelen din. Dans er en av de beste måtene å føle seg lys og smile.

*Min første artikkel om mental helse. Hvis du har spørsmål, skriv inn kommentarer og jeg vil svare❤. Du finner den samme artikkelen på engelsk her: https://www.neatmentality.com/post/mental-health-and-healthy-living

Det er en liten del av historielivet mitt

*Jeg tror tiden er endelig kommet for å fortelle deg og dele noen ting fra mitt personlige liv at selv om de ikke har forandret meg helt ennå, men jeg prøver å bli så god som mulig og stå på egne ben igjen, fordi jeg har vært lever i flere år et torturøst liv og veldig rart kan jeg si.

Jeg er en jente som elsket musikk fra det første øyeblikket hun virkelig følte det.

Jeg er en jente som virkelig elsker musikk. Fra første øyeblikk av livet følte jeg noe veldig sterkt som jeg ikke kan beskrive med ord om sang og musikk generelt. Jeg har en stor lidenskap inni meg, og det er å synge. Jeg liker å synge på gaten når jeg går, hjemme når jeg er alene og generelt når jeg er alene er det eneste jeg gjør er å synge med sjelen min. I hver historie er det mørke steder som ingen ønsker å ta dem ut, fordi han er redd for reaksjonene fra folket, men dette er helt normalt. Jeg vil bare fortelle deg små deler av disse hendelsene, og jeg vil at du følger nøye med.

Jeg har 4 års depresjon (jeg prøver fortsatt å beseire den).

Jeg vet godt at mange mennesker er deprimerte og fortsatt sliter med det. Du kan ikke slå det på en dag. Det er umulig. En av de mest naturlige og sikre måtene å bekjempe det på er med musikkens kraft. Musikk er en kilde til ro, avslapning og moro. Den har enorm kraft og kan reise deg til din egen imaginære verden og ha fantasien din så fri du vil, uten noen begrensninger og regler. Imidlertid, mellom virkeligheten og den imaginære verdenen, ønsker vi mange ganger å unnslippe og velge vår egen verden fordi vi egentlig ikke vil møte våre egne virkelige problemer.

Saken min startet med den totale null selvtilliten jeg hadde og fremdeles har. Jeg har ingen selvtillit i det hele tatt, og jeg føler meg virkelig ute av stand til å gjøre noe. Hele tiden har jeg i tankene forskjellige dårlige øyeblikk som jeg har sagt å skade noen eller kanskje noen dårlige gjerninger som jeg har gjort, og jeg glemmer helt de gode øyeblikkene jeg har levd i livet mitt. Jeg føler virkelig at jeg bare har mørke i tankene og ikke noe lys i det hele tatt. Som om alle andre rundt meg skjulte det for meg og prøver hele tiden å redusere meg.

Sannheten er at mange ganger folk rundt meg ydmyket meg og såret meg veldig dypt, og den bitre sannheten er at jeg hadde nådd et veldig ekstremt punkt med å ha selvmordstanker i tankene mine. (Sinnet vårt er det sterkeste av alle andre organer i kroppen vår, og vi må være nøye med det for ikke å miste kontrollen).

Hvordan musikk på sin egen måte kan frigjøre meg fra dette marerittet (og det prøver fortsatt).

Jeg personlig er en fan av klassisk musikk. Klassisk musikk har hjulpet meg mye med å få tilbake min gode psykologi tilbake (ennå ikke helt), men dessverre har det ennå ikke klart å få meg til å få tillit, men jeg tror på musikkens kraft. Bare kraften i sangen har gitt meg en sjanse til å ha en liten dose selvtillit. Dette er et veldig positivt skritt for meg selv, og jeg tror også at du kan takle depresjon av egen fri vilje, og ja jeg er her for å hjelpe deg, for tro meg, min kjære venn, du er ikke alene, og jeg vil være ved din side for å støtte deg og heve vår vekst sammen i dette marerittet og bli seirende. Musikk er et veldig kraftig våpen som du kan bruke med din egen stil og tro meg at du ikke vil angre på det.

Jeg er en fighter av depresjon, og jeg vil veldig gjerne hjelpe folk som har det samme problemet som meg fordi vi er livsfightere og vi alle kan oppnå alt sammen ❤.

Sannheten er at jeg alltid følte meg dårlig med kroppen min fordi jeg alltid ble bagatellisert av noen mennesker rundt meg, men jeg vet egentlig ikke hva jeg skal tro fordi jeg begynner å tro at jeg ikke er det. Jeg vil gjerne se hvilken skjønnhet jeg har, men dessverre har jeg ikke klart å se det ennå💛.

Takk for at du leser bloggen min og også du kan skrive meg i kommentarene dine bekymringer, spørsmålene dine og alt annet du vil ha. Åpne hjertet ditt og ikke vær redd. Hvis du ikke ønsker å skrive en kommentar, kan du sende meg en melding på facebook, instagram eller til og med twitter. Jeg vil svare deg så snart jeg kan.

Hvem er jeg?

Kjære lesere,

Jeg heter Evelina og i bloggene mine har jeg tenkt å snakke om et veldig alvorlig spørsmål som jeg er sikker på gjelder en stor befolkning. Dette er depresjon. Hvordan depresjon sterkt påvirket livet mitt og også hvordan musikk klarte å komme inn i denne vanskelige situasjonen og tristheten jeg hadde inni meg for å komme ut i noe positivt (som jeg ikke forventet) og å ha litt mer energi enn det jeg hadde før ga meg muligheten til å forstå hva det egentlig betyr å kjempe i livet ditt og klare å vinne seirende gjennom vanskelige hindringer, misnøye, glade hendelser og lidelser. Jeg er kanskje ikke enda klar over alvoret i tilstanden min, men jeg prøver å bekjempe den på naturlige måter i stedet for å bruke medisiner og andre medisiner.

Jeg tror personlig (selvfølgelig vil jeg ikke fornærme noen forsker og jeg er ikke imot medisinsk behandling) at sovepiller, medisiner og generelt de fleste medisiner (i noen tilfeller), i stedet for å få oss til å føle oss bedre, gir oss motsatte resultater enn vi forventet. Naturen rundt oss har alle spesielle urter fra forskjellige planter som kan gi oss den rette behandlingen uten å måtte slippe unna med mer moderne metoder. Naturen kan gi oss akkurat det vi trenger og kan kurere nesten hva som helst. Selvfølgelig er det noen ting som vil skade oss (hvis vi ikke kjenner godt til farene ved naturen). Forholdsregler er alt. I alle ting i livet er det ikke bare ett aspekt. Du bør alltid se på det motsatte for å sammenligne dem nøyaktig er det beste for deg og de andre rundt deg, slik at du har færre fiender og flere venner.

* Noen av mine neste blogger vil handle om min personlige rutine og måten jeg leser og studerer om de kommende avsluttende eksamenene og hvordan stress fører meg til feil tanker og handlinger💛

 

Musikk er en veldig viktig del av livet mitt!

Jeg har vært musiker i mange år. Jeg har spilt piano siden jeg var 6 år, og nå har jeg begynt å lære om et musikkinstrument som jeg virkelig liker og som er fiolin. Musikk er hele livet mitt, og jeg vil gjøre mitt beste. Jeg ønsker å oppnå høye mål i livet mitt. I min neste blogg vil jeg snakke om forskjellige ting om dette emnet, og jeg vil også vise arbeidet mitt, og jeg håper du gleder deg over de små overraskelsene jeg har for dere alle underveis. (* Jeg har ikke tenkt å nevne mer for nå, fordi jeg vil la fantasien din komme til syne en stund og så gi meg beskjed om det du tenkte gikk i oppfyllelse).

Sannheten er at veien til suksess er lang, og det er mange hindringer for å oppnå ekspertise innen det profesjonelle feltet. Suksessen og perfeksjonen av dette arbeidet er helt normal, og de fleste mennesker i kunstverdenen prøver å nærme seg det. Kunst har enorme krav og mye konkurranse, så det må være balanse på alle områder for å få et sunt og vellykket liv.

Jeg håper alle har det bra og jeg vil legge ut alle kontoene mine her Instagram, Tiktok, Twitter, Facebook for å finne meg og snakke med hverandre. Hvis du har problemer, kan du bare sende meg en melding, og jeg vil svare deg så snart som mulig😉.

Dessuten kan dine bekymringer nevnes i kommentarene, og jeg vil gjerne gi deg råd enten om musikk eller noe som er relatert til psykiske helse. Jeg hjelper dere alle sammen veldig godt 😊.

Takk for at du tok deg tid til å lese bloggen min❤.